Manuale Stile Postural Wellness
Regole per dimagrire e vivere in buona salute
Regola n.1
Mangiare 5 volte al dì (2pasti + 2/3 Spuntini)
Regola n.2
Limitare i carboidrati aumentare le proteine (carni bianche e legumi)
Regola n.3
Poche bevande alcoliche, limitarne più possibile il consumo, bere soprattutto acqua (poco caffè)
Regola n.4
Attività fisica 3/5 volte a settimana per circa 40"
Regola n.5
20 minuti di respirazione addominale al giorno con fasi di 4 secondi (posizionati seduti correttamente, inspirare gonfiando l'addome, con la mano favorire il suo svuotamento espirando contemporaneamente) - 15/20 minuti di coerenza cardiaca con l' Emwave PC
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